Powered by Bravenet Bravenet Blog

Subscribe to Journal

Thursday, October 22nd 2009

12:47 PM

tablica kalorija i masnoca

Sadržaj prehrambenih vlakana u odabranim namirnicama

Namirnica

Sadržaj vlakana u 100 g namirnice

Kruh s mekinjama

8,5 g

Zobena kaša

10,6 g

Ječam

15,6 g

Smeđa riža

3,5 g

Sušene marelice

7,8 g

Suhe smokve

9,3 g

Grožđice

5,3 g

Brokula

7,7 g

Sadržaj ukupnih i zasićenih masnoća te kolesterola u odabranim namirnicama

Namirnica

Ukupne masnoće (g)

Zasićene masnoće (g)

Kolesterol (mg)

Krto crveno meso (85 g)

-          govedina

-          janjetina

-          svinjetina

-          teletina


4,2
7,8
11,8
4,9


1,4
2,8
4,1
2,0


71
78
77
93

Iznutrice (85 g)

-          goveđa jetra

-          pileća jetra

-          bubrezi

-          mozak

-          srce


4,2

4,6
2,9
10,7
4,8


1,6

1,6

0,9

2,5

1,4


331

537

329

1747

164

Perad (85 g)

-          bijelo pileće meso bez kožice

-          tamno pileće meso bez kožice

-          bijelo pureće meso bez kožice

-          tamno pureće meso bez kožice


3,8


8,3


2,7


6,1


1,1


2,3


0,9


2,0


72


79


59


72

Riba (85 g)

-          losos

-          tuna


7,0

0,7


1,7

0,2


54

25

Plodovi mora (85 g)

-          jastog

-          rakovi

-          škampi


0,5

1,5

0,9


0,1

0,2

0,2


61

85
166

Mekušci (85 g)

-          školjke - dagnje

-          kamenice

-          jakobova kapica

-          lignje


3,8
4,2
1,2
2,4


0,7

1,3

0,1

0,6


48
93
27
400

Jaja (1 kom, srednje veličine)

4,0

1,0

186,0

Maslac (1žlica)

11,0

7,0

30,0

Mlijeko (3,2%) -2,5 dcL

8,0

5,0

24,0

Mlijeko (1%) -2,5 dcL

3,0

2,0

10,0

Sir (100g)

-          brie

-          ementaler

-          parmezan

-          svježi kravlji sir (obrano mlijeko)

28,0

30,0

27,0
1,0


17,0
18,0
17,0
0,7


100,0
92,0
80,0
4,0

1 total marks.