Namirnica

Ukupne masnoće (g)

Zasićene masnoće (g)

Kolesterol (mg)

Krto crveno meso (85 g)

-          govedina

-          janjetina

-          svinjetina

-          teletina

4,2
7,8
11,8
4,9

1,4
2,8
4,1
2,0

71
78
77
93

Iznutrice (85 g)

-          goveđa jetra

-          pileća jetra

-          bubrezi

-          mozak

-          srce

4,2

4,6
2,9
10,7
4,8

1,6

1,6

0,9

2,5

1,4

331

537

329

1747

164

Perad (85 g)

-          bijelo pileće meso bez kožice

-          tamno pileće meso bez kožice

-          bijelo pureće meso bez kožice

-          tamno pureće meso bez kožice

3,8

8,3

2,7

6,1

1,1

2,3

0,9

2,0

72

79

59

72

Riba (85 g)

-          losos

-          tuna

7,0

0,7

1,7

0,2

54

25

Plodovi mora (85 g)

-          jastog

-          rakovi

-          škampi

0,5

1,5

0,9

0,1

0,2

0,2

61

85
166

Mekušci (85 g)

-          školjke - dagnje

-          kamenice

-          jakobova kapica

-          lignje

3,8
4,2
1,2
2,4

0,7

1,3

0,1

0,6

48
93
27
400

Jaja (1 kom, srednje veličine)

4,0

1,0

186,0

Maslac (1žlica)

11,0

7,0

30,0

Mlijeko (3,2%) -2,5 dcL

8,0

5,0

24,0

Mlijeko (1%) -2,5 dcL

3,0

2,0

10,0

Sir (100g)

-          brie

-          ementaler

-          parmezan

-          svježi kravlji sir (obrano mlijeko)

28,0

30,0

27,0
1,0

17,0
18,0
17,0
0,7

100,0
92,0
80,0
4,0